Total body;

In questa sezione aggiungerò alcuni circuiti che io prediligo e adoro per allenare ogni parte del corpo senza avere bisogno di molti attrezzi e specialmente ritagliandovi solamente massimo una mezz'ora al giorno. 😊

1) Tra gli esercizi non ho fatto rest, mentre tra un set e l'altro ho lasciato 1' di pausa;
   - 3 x 8 One leg deadlift;
   - 3 x 8 Drag curl + Arnold press;

   - 3 x 8 Deadlift + Bent over row;
   - 3 x 8 Chest press;

   - 3 x 12 Side lunge + Upright row;
   - 3 x 8 Diamond push up;