Quali integratori assumo? E perchè?

Mi è stata proposta spesso questa domanda e vorrei dare una risposta chiara.
Ho iniziato ad assumere alcuni integratori che ovviamente possono anche non essere introdotti ad eccezione di alcuni: Omega3, Multivitaminico e Vitamina C.
Dunque come sapete per noi donne i grassi acidi essenziali come gli Omega3 sono indispensabili non solo per i nostri ormoni ma anche per permettere all'organismo di svolgere le sue regolari funzioni e dato che il nostro corpo autonomamente non riesce a produrli io li integro 3 volte al giorno, ad ogni pasto.

Bacche di Acai, perchè le assumo?

Moltissime volte mi avete chiesto cosa sono le Bacche di Acai perchè lette sempre nella mia colazione. Ebbene sì, è un cosiddetto "superfoods" che adoro mescolare assieme allo yogurt. Non credo mai agli effetti benefici "miracolosi", ma come ogni cibo tutto può aiutare se preso giornalmente o comunque spesso.
Principalmente sono un frutto originario dell'Amazzonia ricco di antiossidanti, vitamine, sali minerali e metalli preziosi per il nostro organismo.

Approccio ad una sana alimentazione.

L'equilibrio si trova in ognuno di noi.
Questo è ciò che ho imparato nel tempo, ogni fisico ha bisogno di stimoli e cibi diversi, non siamo tutti uguali. Quello che spesso mi viene richiesto è se le mie porzioni possono andare bene a chi deve dimagrire. La risposta è no. Io mangio in questa maniera perchè riesco a mantenere il mio peso e non appena noto un calo dopo esserne sicura pesandomi per diversi giorni decido di aumentare. Che cosa aumento? Principalmente la fonte glucidica facendo un'attività con i pesi e volento costruire il mio corpo necessito di carboidrati e di energia. Come spiegherò tra poco seguo molto il mio corpo e la fame.
Come già sapete mi alleno a casa, ho seguito per mesi e mesi la dieta flessibile così chiamata "IIFYM" ma ho notato che stava avendo una brutta influenza.

S.O.S ciclo mestruale;

"Perchè prima, durante e spesso anche dopo il ciclo mestruale si hanno attacchi di fame soprattutto di cibi dolci?"

Come sappiamo il ciclo mestruale è regolato da diversi ormoni che predispongono il corpo a un’eventuale gravidanza e se non si rimane incinta sono comunque la causa della comparsa del ciclo.
Di solito 7-10 giorni prima del ciclo compare la classica "sindrome premestruale", caratterizzata da un insieme di sintomi fisici e psichici. 

Recensioni di prodotti acquistati;

Molte di voi mi chiedono spesso come trovo i prodotti che acquisto e penso sia la cosa più naturale del mondo. E' sempre meglio avere delle recensioni positive prima di un eventuale acquisto. 
Voglio iniziare dai prodotti della BulkPowder, per poi passare a MyProtein, Iafstore e TheProteinWorks. I siti restanti servono a poco dato l'acquisto di soli bolero.

Lo sgarro. Miei punti di vista e conclusioni.

Da come sto notando ultimamente, su direct mi viene sempre posta la domanda: "Ma non sgarri mai?" "Perchè solo una volta al mese?" "Cos'è per te sgarrare?".

Alimenti per la salute di unghie, pelle e capelli;

Innanzitutto  è necessario seguire una dieta bilanciata ed evitare, se possibile, i fast food o i cibi pieni di grassi. Senz'altro sono buoni per molte persone, ma non fanno bene alla nostra salute. Gli alimenti che consumiamo, quindi, sono essenziali. Nella nostra dieta non possono mancare le vitamine A, B e C, i minerali, gli acidi grassi Omega 3, lo zinco, la biotina (o vitamina H essenziale per il funzionamento del midollo osseo) e gli antiossidanti, se vogliamo che i nostri capelli, la nostra pelle e le nostre unghie abbiano un bell'aspetto.